El lupus y Los Huesos

¿El lupus puede afectar tus huesos?

Nuestro fiel compañero, el lupus puedes puede afectar cualquier parte de nuestro cuerpo, eso incluye los huesos y el tejido óseo, somos más propensos a sufrir osteoporosis.

¿Porque sucede esto?

En la osteoporosis se pierde la densidad de los huesos y tienes riesgo de fractura, las personas que sufren lupus están propensos a perder masa ósea, primero por los esteroides que frecuentemente tomamos para tratar el lupus que uno de sus efectos secundarios es la perdida de densidad ósea. Segundo los dolores  y la fatiga que suelen tenerse por el lupus las personas tienen a ser sedentarias, lo que aumenta el riesgo de desarrollar osteoporosis.  

Las mujeres son cinco veces más propensas a sufrir  y el 90 % de las personas que sufren lupus son mujeres.

El osteoporosis es una enfermedad silenciosa puede ir aumentando sin darnos cuentas, por ello regularmente debemos hacernos este examen para descartar.

Factores de riesgo

• ·        Historial familiar con osteoporosis

• ·        Para las mujeres, estar en la menopausia en edad temprana o no menstruar.

• ·        Usar medicamentos, como corticoides ejemplo el prednisona.

• ·        No consumir suficiente calcio y vitamina D (natural o suplementos)

• ·        No tomar sol.(cheque el articulo del lupus y el sol)

• ·        No realizar suficiente actividad física.

• ·        Fumar

• ·        Tomar alcohol

Recomendaciones :

• Hacer ejercicios regularmente, ya que los ejercicios de impacto fortalecen los huesos, debemos evitar el sedentarismo. 
• Hacerse regularmente el test de osteoporosis, una detección temprana puede impedir que avance. 
• tomar suplementos de calcio y vitamina D, bajo supervisión medica. 
• No fumar ni consumir alcohol en exceso. 

Tu has tenido problemas con tus huesos, coméntanos. 

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Curcuma y sus beneficios

¿Conoces la Cúrcuma?

Es una planta herbácea de la familia de las zingiberáceas nativa de la india, tiene un aroma intenso, amargo y algo picante.

La cúrcuma tiene la capacidad de disminuir la producción de sustancias inflamatorias en tu cuerpo por eso se considera un poderoso desinflamatorio natural, lo que es maravilloso para los pacientes con artritis  y lupus, ademas la inflación está estrechamente relacionado con la formación de tumores porque una célula inflamada es una célula que cambia y puede crecer sin ningún control, por sus propiedades antinflamatorias la cúrcuma evita la formación de tumores.

Otros beneficios:

·         Mejora nuestro estado de ánimo, la cúrcuma aumenta la producción de serotonina por ello reduce el estrés, mejora la irritabilidad y la ansiedad.

·         Tiene acción microbiana es decir regula la activación de los linfocitos T y  linfocitos B.

·         Es anticancerígena, protege el ADN de las células, inhibe la transformación de células cancerígenas.

·         Mejora la memoria protege al organismo de deterioro congenitico

·         Es antioxidante y te mantiene joven.

·         Es una aliada perfecta contra el alzhéimer

·         Mejora la recuperación luego del ejercicio.

·          Es segura y confiable en las dosis sugeridas.

¿Cómo tomar la cúrcuma?

Este debe combinarse con pimienta negra ya que por sí sola tiene baja absorción, la pimienta negra la activa

Aquí te de una receta.

Te de cúrcuma

Ingredientes

• 4 tazas de agua (1 taza = 250 ml)
• 2 cucharadas de cúrcuma rallada fresca o 1 cucharadita de polvo de cúrcuma
• 1/2 cucharadita de pimienta negra
• miel y limón al gusto

1. Poner el agua a hervir. Añadir la cúrcuma y pimienta negro (condimento  en polvo),  hervir hasta que se disuelve;  para la cúrcuma rallada, hierva por unos 15 minutos.
2. filtra
3. Agrega el limón y / o la miel al gusto 
4. Bebe caliente

Puedes agregarle canela si gustas.

TRUCOS Y CONSEJOS para incluirla en nuestra ALIMENTACIÓN

·         Hay que comprarla en pequeña cantidad y guardarla tapada y en un lugar seco. 

·         Si se muele o se ralla, hacerlo justo antes de utilizarla.

·         Usada sobre el pescado crudo o con la harina de rebozar intensifica el color y mejora el gusto. También se puede utilizar para marinar.

·         En una salsa fría de mayonesa, de yogur o una vinagreta, da sabor y color.

·         Es ideal con legumbres, como lentejas rojas y garbanzos, y con verduras. 

·         En platos de pasta o de cuscús se puede añadir en la cocción o en el aliño.

·         El tofu, sea en rellenos, salteados o en brochetas, gana sabor con la cúrcuma.

·         Los frutos secos y las frutas, como la manzana, el mango y los cítricos, combinan bien con esta especia.

·         Puede mezclarse en la harina para hacer masa de pan, pizza…

·         Con leche de coco o de cereales y cúrcuma se elaboran deliciosas salsas de curry.

Importante

No es recomendable para personas embarazas y los hipertensos y que sufran del corazón es recomendable consultar con su médico la dosis recomendada.

Tomas cúrcuma? cuéntame tu experiencia. 

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Prednisona y sus efectos

Hola hoy les hablaré del prednisona, lo conoces?

Prednisona 

Este es un fármaco corticosteroide sintético que se toma usualmente en forma oral, pero puede ser administrado por vía intramuscular (inyección) y es usado para un gran número de afecciones, como asma, gripe, fiebre, tos y para la bilis. La prednisona es un profármaco que es convertido por el hígado en prednisolona, la cual es la forma esteroide activa.

¿Cuales son sus usos?

Es usado Como inmunosupresora actúa prácticamente en todo el sistema inmunitario. Por lo tanto puede ser usado en enfermedades autoinmunitarias e inflamatorias (como asma, alergias epidermales por contacto con hiedra venenosa, lupus eritematoso sistémico, hepatitis autoinmune, enfermedad de Crohn o enfermedad de Still), problemas del oído medio e interno y varias enfermedades al riñón como el síndrome nefrótico. También es usada para prevenir y tratar rechazo de órganos en trasplantes.

¿Que hacen los corticoides?

Los corticoesteroides imitan los efectos de las hormonas que tu cuerpo produce naturalmente en las glándulas suprarrenales, que son pequeñas glándulas que se encuentran en la parte superior de los riñones.

¿Puedes volverte dependiente?

La prednisona hace que nuestro cuerpo se vuelva dependiente de ella, la supresión adrenal ocurre si la prednisona es administrada por más de siete días continuos. Es un estado en que el cuerpo es incapaz de sintetizar corticosteroides naturalmente. Por esta razón, la administración de prednisona no debe ser detenida abruptamente si se ha tomado por más de siete días, sino que necesita ser reducida lentamente; ya pierde tener insuficiencia suprarrenal.

Es decir no puedes pasar de 100mg a 20mg de un solo golpe o suspenderlo definitivamente porque te sientes mal, tu doctor debe bajar la dosis muy sutilmente cada 7 días, estos puede llevar meses, así que paciencia.

¿Qué efectos secundarios pueden provocar los corticosteroides?

Los corticoesteroides conllevan riesgo de efectos secundarios, algunos de los cuales pueden causar graves problemas de salud. Si conoces los efectos secundarios posibles, puedes tomar medidas para controlar su impacto

• Presión elevada en los ojos (glaucoma)
• Retención de líquidos, que causa hinchazón en la parte inferior de las piernas
• Presión arterial alta
• Problemas con los cambios de humor, la memoria y el comportamiento y otros efectos psicológicos, como confusión o delirio
• Aumento de peso, con depósitos de grasa en el abdomen, la cara y la parte posterior del cuello

Si tomas corticoesteroides orales a largo plazo, podrías experimentar:

• Nublamiento del cristalino en uno o ambos ojos (cataratas)
• Hiperglucemia, que puede desencadenar o empeorar la diabetes
• Aumento del riesgo de contraer infecciones, en especial con microorganismos bacterianos, virales y fúngicos comunes
• Adelgazamiento de los huesos (osteoporosis) y fracturas
• Supresión de la producción de hormonas de las glándulas suprarrenales, lo cual puede resultar en una variedad de signos y síntomas, entre ellos fatiga severa, pérdida del apetito, náuseas y debilidad muscular
• Piel delgada, moretones y cicatrización más lenta de las heridas

Los efectos más comunes 

• Un efecto secundario que sufrimos todos los que tomamos altas dosis de presinosana que tu cara se vea redondeada. Se conoce como "cara de luna llena" 
• Vello facial y corporal más grueso o más visible (hirsutismo)
• Períodos menstruales irregulares o inexistentes (mujeres)

En fin es una relación de amor y odio, este medicamento es necesario en caso de brotes, pero trae consigo una serie de efectos no deseados, mi recomendación es que en ningún caso  suspendas su uso, recuerda que debes consultar con tu médico y el te hará un plan para ir reduciendo la dosis semanalmente, lleva una dieta balanceada evitando el consumo excesivo de azúcar, trata de hacer ejercicios que no sean de alto impacto, toma vitamina D y Calcio para evitar la osteoporosis y finalmente quierete y aceptate, así será más llevadera esta situación.

Llegara un momento que  no sera necesario que lo tomes.

Deja tu comentario como te ha ido ti con el prednisona.?

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Caída del cabello

¿El Lupus ocasiona la caída del cabello ?

Si, lamentablemente el lupus hace que nuestras hebras sean mas finas, por ende se debilite y se caiga, en pocos caso se caen mechones grandes, sabias que también puedes perder las cejas, pestañas, vello corporal y en el caso de los hombre pelos de la barba. 

Pero no temas en la mayoría de los casos el cabello vuelve a crecer cuando le administras un tratamiento que lo fortalezca.

Sin embargo, en las lesiones redondeadas (lupus discoide) se forman cicatrices en los folículos pilosos estos lesiones si causan la perdida permanente del cabello.  

El lupus puede hacer que tu cabello se vuelva frágil y se rompa con facilidad, lo que hace que se vea con un aspecto poco saludable, la caída del cabello es uno de los principales signos del lupus incluso antes de que te diagnostiquen con al enfermedad. 

¿Sabiendo esto que debemos hacer?

•  No te deprimas, se que el cabello forma parte de nuestra carta de presentación, pero ve esto como una oportunidad de cambiar de look, has un corte de cabello, algo en capas esto ayuda ocultar  lo delgado de las hebras. 
• No uses productos que tengan sulfato, alcoholes, silicona ningún químico que pueda acelerar la caída, recuerda que el cabello se encentra frágil.
•  No uses pelucas o extensiones, las  pelucas tapan el cuero cabelludo y no lo dejen respirar, las extensiones hacen peso en las hebras que están súper  finas, ademas que pueden causar irritación del cuero cabelludo.  Puedes usar turbantes, he visto varios modelos hermosos. 
• El cabello debe respirar no puedes mantenerlo siempre oculto en un sombrero o gorra.
• No uses planchas, tenazas, secador de cabello muy caliente esto maltrata y reseca el cabello. 
• Usa productos naturales que fortalezcan hebra y sanen el cuero cabelludo.  
• para empezar puedes usar champú para bebe, este no contiene sulfato es mucho mas natural que cualquier otro champú en el mercado ademas que es mas económico. 

Mi cabello

En mi caso, cuando empece con el lupus se me cayo poco, pero cuando llevaba un tiempo con los corticoides (una dosis muy alta) el cabello se caída cuando me peinaba, cuando me bañaba, cuando me lo tocaba y cuando dormía, era desesperante ver esto, yo tengo el cabello rizado y siempre he tendido que cuidarlo bastante, así que busque todas mis recetas las aplique y ahora tengo el cabello fuerte y sano, no tan abundante como antes del diagnostico pero si saludable. 

En los próximos días les estaré compartiendo muchas de estas receta y explicando la función de cada uno, porque todos los cueros cabelludos son diferentes y debes encontrar la que se adapte mejor a ti.

Cuéntame a ti se te ha caído mucho el cabello? 

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Labios Hermosos

Holaaa.  Hoy hablaremos de los labios. 

Los labios se resecan porque diariamente están expuestos al sol, al frió, a alimentos calientes y cítricos, ademas del maquillaje, pobrecitos... por ello llegan a tener un aspecto poco saludable. 

Cada cierto tiempo debemos exfoliar nuestros labios, para retirar la piel muerta y se vean saludables y rosaditos. 

Ojo no debemos abusar de los exfoliantes porque podemos eliminar la protección natural de nuestros labios.

Lo recomendable es realizarlo una vez por semana e hidratarlos con frecuencia, no importa que estemos en casa, incluso debemos hidratarlos justo antes de dormir.  

Mascarillas para exfoliar los labios. 

• Exfoliante con Sal. 

Mezclamos una cucharadita de sal con aceite de oliva o coco, masajear suavemente los labios y contorno, retirar con abundante agua.

•    Exfoliante con Miel: 

Mezclamos una cucharadita de miel, una de aceite de oliva, dos cucharaditas de azúcar morena (sino tienes puede ser blanca) masajear suavemente los labios y contorno, retirar con abundante agua.

• Exfoliante con Café: 

Mezclamos una cucharadita de café con dos cucharaditas de aceite de oliva o de coco  masajear suavemente los labios y contorno, retirar con abundante agua.

Luego que realices cualquiera de estas mascarillas exfoliantes, hidrata los labios con vaselina o tu bálsamo labial de preferencia. 

Si tus labios son muy secos puedes hidratarlos de manera profunda con la siguiente mascarilla: 

Ingredientes: 

1/4 de aguacate 

2 cucharadas de aceite de oliva 

Mezcla de manera homegénea los ingredientes hasta lograr una pasta la aplicas de forma circular en los labios y lo vas a dejar actuar por 20 min aproximadamente luego retiras con agua tibia, deja que los labios se sequen al aire libre (no usar toallas) 

te gusto? como quedaron tus labios.?

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¿Tu piel es sensible?

Cuando tenemos la piel sensible debemos tener cuidado con los ingredientes que usamos ya que en vez de ayudarnos puede afectarnos por ser muy agresivos.

En esta cuarentena debemos aprovechar de hacernos un cariñito en nuestro rostro, Aquí algunos ingredientes que puedes usar en tus mascarillas caseras pueden ser:

- Camomila o manzanilla: La camomila tiene fuertes propiedades calmantes, ya que es uno de los aceites esenciales con mayores efectos anti-inflamatorios. Además, es hidratante, y está demostrado que es un antioxidante y beneficioso para curar heridas y desinfectar la piel, puedes realizar infusiones colocarlas en la nevera y diario colocarte compresas. 

- Pepino: El pepino es sumamente hidratante y es un ingrediente mágico a la hora de cuidar la piel cuando es especialmente delicada gracias a su efecto gentil sobre la tez con rosácea.

Aguacate: El aguacate tiene una alta capacidad de hidratación, además de tener propiedades calmantes. Se utiliza como ingrediente en multitud de tratamientos dermatológicos y capilares. Es mejor tener cuidado con la frecuencia de uso sobre pieles con zonas grasas. 

- Lavanda: En aceite o en infusión, la lavanda lleva siendo durante siglos un compañero fiel de la belleza. Su composición la convierte en un poderoso agente hidratante y su aroma y textura suaves aportan frescor y suavidad a la piel. 

- Agua de mar: Bañarse en el mar es una de las soluciones más baratas, prácticas y efectivas para mejorar el estado de la piel. Las sales minerales y el poder curativo del mar calma las irritaciones y mejora con evidencia, en muchos casos, la dermatitis y otras enfermedades de la piel. 

- Uva: Esta fruta es toda una aliada de belleza. Es muy rica en vitamina A, polifenoles y otros antioxidantes. Es muy beneficiosa para enfermedades de la piel como la rosácea o la dermatitis atópica. 

No debes olvidar que los mayores enemigos para una piel sensible son los ácidos como los cítricos (limón) o el tomates, ya que alteran el ph de la piel del rostro, una zona que ya es bastante delicada de por sí. 

bueno aquí te dejo la primera mascarilla de varias que vamos a publicar:  

Mascarilla de aguacate y miel:

Esta fruta contiene vitaminas que son ideal si tienes la piel seca, irritada o descuidada, ayuda a mejorar el tono de la piel.

Ingredientes:

½ Aguacate

2 Cucharadas de Miel.

Vas a triturar muy bien el aguacate y le vas a agregar las dos cucharadas de miel los vas a mezclar hasta forma una pasta y vas a aplicar en todo el rostro. Déjalo actuar por 20 min. luego enjuaga con abundante agua.

cuéntame como sientes tu piel? te gusto?

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¿Que es el Lupus?

¿¿Que es el Lupus??

En esta enfermedad, el sistema inmunológico de nuestro cuerpo  ataca por error el tejido sano, este puede afectar la piel, las articulaciones, los riñones, el cerebro y otros órganos.

Es decir nuestro cuerpo esta confundido cree que está cumpliendo su labor de atacar lo que nos hace mal pero en este caso ataca nuestro tejido bueno, hasta los momentos no se conoce una causa de este, puede ser ambiental, genético, hormonal o por medicamentos.

El lupus es más común entre las mujeres que en hombres, nueve de cada diez personas que lo padecen son mujeres, puede surgir a cualquier edad pero es mucho más frecuente entre los 15 y 40 años, que resulta ser la edad fértil, también es más común en mujeres hispanas, afroamericanas y asiáticas.

¿Cuales son los síntomas?

Estos  varían de una persona a otra, y pueden aparecer y desaparecer. 

casi todas las personas con LES padecen dolor articular e hinchazón en algún momento. Algunas desarrollan artritis, el LES generalmente afecta las articulaciones de los dedos de las manos, las manos, las muñecas y las rodillas.

Otros síntomas comunes pueden ser:

• Dolor torácico al respirar profundamente.
• Fatiga.
• Fiebre sin ninguna otra causa.
• Malestar general, inquietud o sensación de indisposición (malestar).
• Pérdida del cabello.
• Pérdida de peso.
• Úlceras bucales.
• Sensibilidad a la luz solar.
• Erupción cutánea. Una erupción en forma de "mariposa" se desarrolla en aproximadamente la mitad de las personas con LES. La erupción se observa principalmente en las mejillas y en el puente nasal. Puede extenderse. Empeora con la luz solar.
• Inflamación de los ganglios linfáticos.

Otos síntomas dependen de qué parte del cuerpo esté afectada:

• Cerebro y sistema nervioso: dolores de cabeza, entumecimiento, hormigueo, convulsiones, problemas de visión y cambios de personalidad
• Tubo digestivo: dolor abdominal, náuseas y vómitos
• Corazón: problemas con las válvulas, inflamación del músculo cardíaco
• Pulmón: acumulación de líquido en el espacio pleural, dificultad para respirar
• Piel: color desigual de la piel y dedos que cambian de color cuando hace frío (fenómeno de Raynaud)
• Riñón: hinchazón en las piernas

Como se diagnostica el Lupus?

No existe una prueba exclusiva de diagnóstico definitivo del lupus y podría llevar meses, o incluso años, para tener certeza de la enfermedad.

Los exámenes empleados para diagnosticar él LES pueden incluir:

• Anticuerpos antinucleares (AAN)
• CSC con fórmula leucocitaria
• Radiografía de tórax
• Creatinina en suero
• Análisis de orina

Es posible que le realicen otros exámenes para tener más información acerca de su afección. Algunos de ellos son:

• Panel de anticuerpos antinucleares (AAN)
• Componentes del complemento (C3 y C4)
• Anticuerpos para ADN bicatenario
• Examen de Coombs directo
• Crioglobulinas
• ESR y CPR
• Exámenes de sangre para la actividad renal
• Exámenes de sangre para la actividad hepática
• Factor reumatoideo
• Anticuerpos antifosfolípidos y prueba de lupus anticoagulante
• Biopsia del riñón
• Pruebas de imagenología del corazón, cerebro, pulmones, articulaciones, músculos o intestinos

¿Cual es el tratamiento?

A pesar de no existir una cura especifica el medico tratante tendrá como objetivos:

• Prevenir o tratar los brotes de la enfermedad.
• Prevenir o reducir el daño a los órganos y a las articulaciones.
• Reducir la inflamación y el dolor.
• Ayudar al sistema inmunitario.
• Equilibrar las hormonas.

Las formas leves de la enfermedad se pueden tratar con:

• Antinflamatorios no esteroides (AINE) para los síntomas articulares y pleuresía. Hable con su proveedor antes de tomar estos medicamentos. 
• Dosis bajas de corticosteroides, como la prednisona, para la piel y síntomas de la artritis.
• Cremas que contienen corticosteroides para tratar las erupciones de piel.
• Hidroxicloroquina, un medicamento que también se utiliza para tratar la malaria.
• Belimumab, un medicamento biológico, puede ser útil para algunas personas.

Los tratamientos para el LES más grave pueden incluir:

• Corticosteroides en altas dosis.
• Medicamentos inmunosupresores (estos medicamentos inhiben el sistema inmunitario). Estos medicamentos se utilizan si usted no mejora con corticosteroides o si los síntomas empeoran al dejar de tomarlos.
• Los medicamentos utilizados con mayor frecuencia incluyen el micofenolato, la azatioprina y la ciclofosfamida. Debido a su toxicidad el uso de la cliclofosfamida solo se permite en períodos de 3 a 6 meses. De igual forma, la rituximab (rituxan) solo se utiliza en algunos casos.
• Anticoagulantes, tales como Coumadin, para trastornos de coagulación.

 ¿Hay esperanza de cura?

Bueno hasta el momento no hay cura, pero diversos médicos y científicos trabajar en hallarla no debemos perder la fe.

Cuéntame como ha sido tu experiencia con el lupus y cual es tu tratamiento?

Recuerda visitarnos en @guerreralupica 

Fuentes consultadas

https://www.lupusresearch.org/
https://medlineplus.gov/
https://espanol.womenshealth.gov/

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El lupus y el Sol.

 ¿Es recomendable para las personas que sufren de lupus exponerse al sol?

El Lupus Eritematoso Sistémico (LES) es una enfermedad autoinmune, se estima que entre un 70 y 80% de las personas que la padecemos tenemos algún grado de afectación de la piel, es decir somos mucho más sensibles a los efectos de los rayos UVA y UVB a esto se le conoce como fotosensibilidad.  

Pero esto no solo se refiriere al sol, también puede ser a fuentes de luz como lámparas fluorescentes que emiten este tipo de ondas o rayos, pero no temas las lámparas tipo LED no emiten rayos ultravioletas.  

No todos los que padecemos lupus tenemos los mismos tipos de lesiones cutáneas, unas pueden ser agudas y otras subagudas o discoide esto dependerá del LES de cada persona.

La mayor fuente de UVA y UVB es el sol por ellos debemos evitar la exposición prolongada al sol,  no te digo que te conviertas en un vampiro y no salgas nunca más al sol, ya que una de las cosas más hermosas es ver un día soleado o pasar un día en la playa,  lo recomendable que usemos lentes de sol, sombrero o gorra, prendas con mangas largas y un protector solar FPS 60 +  o superior. 

Es importante saber que las primeras horas de luz solar de la mañana (08:00 am a 10:00 am) y las últimas de la tarde (a partir de las 5:00 pm) tienen menor incidencia de radiación y algunas personas con LES pueden recibirlas sin afectar su enfermedad.

Los rayos solares son necesarios en la piel para la producción de Vitamina D. La mayoría de personas con LES tienen valores reducidos de esta vitamina, por evitar el Sol. Con 10 minutos de explosión al sol diarios son necesario para la correcta producción de la vitamina D.

Recuerda que antes de tomar cualquier decisión debes consultar con tu médico para que determine el grado de tu fotosensiblidad y si es necesario que tomes un suplemento vitamínico para corregir la deficiencia de vitamina D.  

Cuéntame  tu eres muy sensible al Sol?

Guerrera Lupica. link https://instagram.com/guererralupica?igshid=dhvrds01shtk

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